便秘の人には青汁がお勧め

妊娠中、貧血気味になっていたため、病院から鉄剤を処方されていました。鉄剤を飲むと次におこるのが「便秘」です。でも妊婦なので便秘薬の飲みすぎは怖いしと、困った私が頼ったのが青汁でした。便秘解消には食物繊維をしっかりと摂取することが重要です。しかし、栄養バランスに気を配っていても、真っ先に不足してしまうのが食物繊維だと言います。でも、食物繊維を普段の食事から補うことはなかなか難しいですよね。私は食物繊維が豊富に入った青汁に頼りました。というのも、青汁は、メーカーによっては、他の栄養素の吸収率が悪くなると、食物繊維を取り除いているものもあるのです。飲む際には、牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むと効果があがります。特に夜中には腸がが動くので、寝る前に一杯を基本としてください。すると朝には快便が期待できます。ただし、ストレス性の便秘で腸が過敏になっている時などは、この方法はおすすめしませんのでご注意ください。私は青汁のおかげで、便秘ともおさらばし快適な妊娠ライフを送ることができました。最後に、食物繊維が入っている青汁と入っていない青汁があるという話ですが、これはどちらが優れているということではありません。青汁を選ぶ際には原料を確認しましょう。どういった効果を期待するのかによって商品の選び方が変わってきます。もちろん、便秘解消を目的とするのならば、今回のように食物繊維がきちんと入っている青汁を選びましょう。

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